L'acqua e il limone fanno bene? Vitamina C, antiossidanti e benefici

Se ti piace il sapore rinfrescante dell'acqua e limone, abbiamo buone notizie! È gustoso, idratante e una buona fonte di importanti nutrienti come potassio e vitamina C.

Dolores Woods, RDN, nutrizionista della UTHealth Houston School of Public Health, afferma che se vuoi optare per una bevanda che non sia acqua, le bevande infuse come l'acqua di limone sono le migliori per la tua salute. "Puoi aggiungere limone, lime, erbe fresche o frutta congelata e preparare un'acqua infusa deliziosa e rinfrescante", spiega. Lei consiglia le seguenti combinazioni:

L’acqua e limone è un’ottima fonte di vitamina C e potassio. La vitamina C fa molte cose per aiutare la nostra salute: è un antiossidante vitale, aiuta l’assorbimento del ferro, è necessaria per la produzione di collagene e aiuta il nostro sistema immunitario. Il potassio è necessario per quasi tutte le funzioni corporee, ma è particolarmente importante per il funzionamento del cuore, dei muscoli e dei nervi.

Oltre al suo valore nutrizionale, bere acqua e limone fa bene anche all’idratazione.

L'acido del succo di limone potrebbe danneggiare lo smalto dei denti, ma non devi preoccuparti di questo finché è diluito in acqua. Non c'è uno svantaggio nel bere acqua e limone e può aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni nutrizionali di vitamina C e potassio.

È importante notare che "acqua e limone" e "limonata" sono molto diverse: l'acqua e il limone non conterranno zucchero, ma la limonata conterrà tantissimo zucchero per cercare di contrastare il sapore aspro del puro succo di limone.

Sebbene l'acqua e limone non colpisca direttamente il grasso della pancia, è favorevole alla dieta e alla perdita di peso. La Cleveland Clinic scrive: “Siamo creature abitudinarie. Rifletti sull'impatto della sostituzione della tua succo d'arancia o del latte macchiato mattutino con acqua e limone. Non solo una volta, ma forse 20 volte al mese – e moltiplicalo per 10 anni. Il tuo girovita ti ringrazierà.

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